Lang goed leven
begint met meten.
Data-gedreven gezondheidsoptimalisatie voor professionals van 45 en ouder — in Amsterdam.
Wij brengen je biologische leeftijd, biomarkers en vitaliteit in kaart. Van daaruit bouwen we een persoonlijk protocol dat je gezondheid structureel verbetert — niet pas als het te laat is.
Jouw lichaam vertelt
het verhaal.
Wij lezen het.
De meeste mensen van 45 voelen dat er iets verandert — minder energie, slechter herstel, slaap die niet meer herstelt. Maar ze weten niet waarom. Wij wel. Met geavanceerde biomarkermetingen brengen wij precies in kaart wat er speelt in jouw lichaam, lang voordat klachten ontstaan.
Biomarkers zijn de taal van je biologie. Bloed, herstel, zuurstofcapaciteit, hormoonbalans — samen vertellen ze een nauwkeurig verhaal over je biologische leeftijd. En dat verhaal kun je veranderen.
Longevity gaat niet over 120 jaar worden. Het gaat over de kwaliteit van de jaren die je hebt. Meer energie, scherper denken, beter bewegen — niet alleen nu, maar ook over tien jaar nog.
Een systeem, geen losse tips.
Longevity werkt alleen als alle pijlers samen optrekken. Wij integreren biomarkers, slaap, voeding en beweging in één persoonlijk protocol.
Biomarkers & meting
De basis van alles. Zonder meten navigeer je blind. Wij starten elk traject met een volledig biomarkerpanel en herhalen dit periodiek om je voortgang objectief te tracken. Jij ziet hoe jouw biologie reageert op de interventies — zwart op wit.
De rode draad in alles wat we doenSlaap & herstel
Slaap is de krachtigste herstelinterventie die bestaat — en de meest onderschatte. Wij analyseren je slaaparchitectuur en implementeren een protocol dat je diepe slaap en REM structureel verbetert. Meer herstel per nacht, meer prestatie overdag.
Diepe slaap · REM · slaapefficiëntieVoeding & metabolisme
Geen dieet. Wel een voedingsprotocol gebaseerd op jouw bloedwaardes en metabolische profiel. We optimaliseren bloedsuiker, insulinegevoeligheid en ontstekingsmarkers — de drie pijlers van metabolische gezondheid op lange termijn.
Persoonlijk · data-gestuurd · haalbaarBeweging & kracht
Krachttraining is de meest evidence-based interventie voor gezond ouder worden. Wij ontwerpen een trainingsprogramma dat spiermassa opbouwt, VO2 max verbetert en de risico’s van veroudering direct aanpakt — zonder je agenda te overspoelen.
Kracht · mobiliteit · duurzaamheidVan meting tot meetbaar resultaat.
Geen losse adviezen, geen algemene tips. Een gestructureerd protocol van 6 tot 12 maanden dat jouw biologie serieus neemt.
We starten met een uitgebreide intake en volledig biomarkerpanel. HRV baseline, VO2 max test, bloedpanel en lichaamssamenstelling — jouw biologische startpositie wordt volledig in kaart gebracht.
Je vertrekt met een volledig overzicht van je biologische leeftijd en concrete verbeterpunten.
Op basis van jouw biomarkers stellen wij een protocol op dat de vier pijlers integreert. Elk onderdeel is afgestemd op wat jouw specifieke biologie nodig heeft voor maximaal effect.
Een concreet actieplan met dagelijkse en wekelijkse protocollen die passen bij jouw leven.
Wij begeleiden je wekelijks door de implementatie. Training, slaapprotocol, voedingsaanpassingen — alles wordt bijgestuurd op basis van real-time data van jouw wearable en periodieke check-ins.
Constante data-gedreven bijsturing zodat elke interventie maximaal effect heeft.
Na zes maanden herhalen we het volledige biomarkerpanel. Je ziet zwart op wit hoe jouw biologische leeftijd is veranderd en wat de volgende fase van je longevity protocol wordt.
Meetbaar bewijs van jouw vooruitgang — en een route voor de volgende fase.
Dit traject is voor mensen
die niet willen wachten.
Je bent 45+ en merkt dat energie, herstel of focus anders zijn dan vroeger — en wil begrijpen waarom.
Je neemt jouw gezondheid serieus en wil investeren vóórdat problemen ontstaan, niet erná.
Je wil concrete data over hoe jouw lichaam presteert, niet alleen gevoel of algemene adviezen.
Je hebt een drukke agenda en wil een protocol dat effectief is én past bij jouw leven.
Je wil meer energie, scherper denken en beter bewegen — nu en ook over tien jaar nog.
Plan een gratis consult van 45 minuten. We bespreken jouw situatie, doelen en of het longevity traject de juiste fit is. Geen verplichtingen.
Plan een gratis consult →Veelgestelde vragen over longevity & biomarkers
ALAT (alanine-aminotransferase) en ASAT (aspartaat-aminotransferase) zijn leverenzymen. Verhoogde waarden wijzen op levercelschade of metabolische overbelasting — vaak door insulineresistentie, overmatig alcohol of chronische ontsteking. Wat huisartsen “normaal” noemen is echter lang niet altijd optimaal: wij streven naar waarden die duiden op actieve levergezondheid, niet alleen afwezigheid van ziekte.
LDL-cholesterol meet de hoeveelheid cholesterol in LDL-deeltjes. ApoB telt het totale aantal atherogene deeltjes — inclusief VLDL en kleine, dichte LDL die bij LDL-meting onderschat worden. Je kunt een “normaal” LDL hebben maar een verhoogd ApoB, wat in de praktijk een hoger risico betekent. ApoB is daardoor de betere voorspeller van cardiovasculaire ziekte. Wij meten beide standaard.
hs-CRP (high-sensitivity CRP) meet systemische laaggradige ontsteking — de soort die jarenlang sluimert zonder symptomen maar wel bijdraagt aan hart- en vaatziekten, cognitieve achteruitgang en versnelde veroudering. Gewone CRP is niet gevoelig genoeg om deze subtiele ontsteking op te pikken. Een waarde boven 1 mg/L rechtvaardigt al gerichte interventie via voeding, beweging en slaap.
HbA1c weerspiegelt je gemiddelde bloedsuiker over de afgelopen 8–12 weken. Een waarde onder 5.7% geldt als normaal — maar voor optimale longevity streven wij naar onder 5.3%. Waarden tussen 5.7% en 6.4% duiden op pre-diabetes: een fase waarbij insulin gevoeligheid al verminderd is maar nog volledig te keren is met de juiste interventies. Wij combineren HbA1c altijd met nuchtere glucose en insuline voor een completer metabolisch beeld.
Een huisartscheck kijkt of er iets mis is — een drempelwaarde die ziekte signaleert. Wij kijken of je optimaal functioneert. Dat zijn fundamenteel andere vragen. Standaard bloedonderzoek mist hs-CRP, ApoB, Lp(a), insuline-index en biologische leeftijdsmeting. Wij meten ook VO2 max en HRV. En misschien nog belangrijker: na meting volgt een concreet protocol, geen “kom over zes maanden terug”.
Het minimale traject is 6 maanden. Dat is de periode die nodig is om biomarkers meetbaar te verbeteren en biologische leeftijdsverandering te zien. Veel cliënten kiezen voor 12 maanden voor diepgaandere resultaten en een volledige jaarscyclus van meting en optimalisatie. Na het traject heb je alle kennis en tools om zelfstandig te monitoren.
Ja — en het versterkt elkaar. Het 6-maanden Athletics programma legt de basis via training, voeding en recovery. Het longevity traject voegt de klinische laag toe: bloedpanel, ApoB-profiel, HbA1c en biologische leeftijdsmeting. Samen vormen ze een volledig health & performance systeem. We bespreken de beste aanpak voor jouw situatie tijdens het gratis consult.
Jouw biologische leeftijd
is geen vast gegeven.
Plan een gratis consult van 45 minuten. We bespreken jouw situatie, welke biomarkers het meest relevant zijn, en hoe het longevity traject eruit zou zien — zonder verplichtingen.
Kerkstraat 137, Amsterdam · Of digitaal
Plan een gratis consult →Of mail direct: daniel@athletics.co.nl · WhatsApp